ワーキングメモリ

ワーキングメモリは他の脳機能と共にさまざまな情報を処理しているため、強靭なワーキングメモリが人生に与える影響は広範囲に及びます。たとえば人生での成功や幸せ、学習、スポーツなどで強いワーキングメモリを持つことで、優れた成果や精神安定、高い学習 ...

ワーキングメモリ

正常にワーキングメモリを働かせて思考力や集中力、記憶力などを高めたいなら、脳に良い栄養素を含む食べ物を食べることが大事です。また、食べ物だけでなくあなたの食習慣によってもワーキングメモリが向上したり、逆に悪影響で衰えてしまうことがあるので注 ...

栄養素・食品, ワーキングメモリ

人間の情報処理能力に関わるワーキングメモリは、トレーニングによって強化する方法があります。しかし、自分の脳がベストの状態になければ、ワーキングメモリは存分に力を発揮しません。そこで脳のベストの状態に保ち、特にワーキングメモリを強化する食べ物 ...

ワーキングメモリ

情報処理能力に関係するワーキングメモリは、主に「記憶」「感情」「数学」「言葉」に関する脳部位と連携して働いています。なので、ワーキングメモリを強く鍛えれば、「記憶」「感情」「数学」「言葉」の脳部位にも影響を与えて、脳全体の働きが向上します。 ...

メラトニン

現代人はストレスが多いことや生活習慣の影響で睡眠障害となり、「寝つきが悪い」「目覚めが悪い」「寝ても疲れがとれない」といった症状に悩む人がいます。

睡眠障害を解消するには睡眠ホルモンであるメラトニンを増やすことが大事です。 ...

セロトニン, 病気

ストレスが多い社会に強くなるために重要な役割を持つのが、幸せホルモンのセロトニンです。しかし、現代人はセロトニンが不足しているため、残念ながら心の病気になってしまい悩んでいる人が大勢います。例えばセロトニン不足の病気には、うつ病、睡眠障害、 ...

セロトニン

人にとって自然の精神安定剤であるセロトニンですが、現代人はセロトニン不足で心のバランスが崩れやすくなっています。なので、セロトニンを増やすことが大事ですし、同時にセロトニン不足になる原因を取り除けば、効果的にセロトニン分泌させることができま ...

セロトニン

一般的に幸せホルモンのセロトニンは、私たちの精神を安定させる物質であることは知られています。ただセロトニンの効果はそれだけでなく、現代人が抱える睡眠障害、片頭痛、便秘、姿勢が悪く猫背といった問題を解消する効果もあります。

ドーパミン, 栄養素・食品

学習のやる気や記憶力、集中力などに役立つドーパミンを作るには、「チロシン」や「フェニルアラニン」といった栄養素が必要です。サプリメントで摂取する方法もありますが「栄養バランスや副作用が心配」なので、できれば普段の食事で摂取するのがベスト。仕 ...

サプリメント, セロトニン

幸せホルモンのセロトニンは精神安定剤として知られており、うつ病の治療薬にも使われます。しかし、うつ病の治療薬やサプリメントの大量摂取や他の薬剤との併用でセロトニン分泌が過剰で「セロトニン症候群」という副作用がでます。