栄養素・食品, 腸内細菌

下痢や便秘、肌荒れ、免疫低下、アレルギー性の病気、大腸がんなど腸内が悪化するとさまざまな悪影響があります。

そのため、腸内環境を整えて善玉菌を増やそうとしますが、それだけでは不十分で悪玉菌を増やさないことも必要です。

栄養素・食品, 腸内細菌

私たちの身体に良い働きをしてくれる善玉菌を増やすには、善玉菌の一種である乳酸菌や麹菌、酵母菌を摂取することが大事です。

また、乳酸菌などの摂取の仕方も大事で、一度に大量摂取ではなく適量を毎日こまめに摂取することで、善玉菌を ...

栄養素・食品, 発達障害, ワーキングメモリ

仕事や勉強で成績アップしたり、クリエイターのように独創性・創造性を発揮したりするには、脳機能を向上させて記憶力、集中力、思考力をアップすることが大事です。

特にワーキングメモリは脳機能の司令塔であり、ワーキングメモリを高め ...

栄養素・食品, 健康, セロトニン

セロトニンの分泌量を増やすための必要な栄養には、セロトニンの原材料である「トリプトファン」、セロトニンを合成するために必要な「ビタミンB6」があります。

また、セロトニンを作るための環境を整えることも大事で、良好な腸内環境 ...

栄養素・食品, 腸内細菌

腸活や健康維持、ダイエットのために意識的に野菜を食べて食物繊維を摂取している人も増えましたが、単に食物繊維を摂取すれば健康維持やダイエットに効果的ということでもありません。

あまり知られていませんが食物繊維には「不溶性食物 ...

栄養素・食品, 健康, 子育て・育児

カルシウムを摂取するだけで身長が伸びると信じて、あなたは身長を伸ばすために毎日頑張って牛乳を飲んでいませんでしたか?

残念ですがカルシウムのために毎日牛乳を大量に飲んでも、それ以外に必要な栄養素が不足していては身長はあまり ...

栄養素・食品, ドーパミン

仕事や勉強などに集中できない、やる気が起きない人は、ドーパミンが不足している証拠です。

ドーパミンを増やすためには、運動や目標設定をしてドーパミンを増やす工夫をする他に、ドーパミンの材料となる栄養素を積極的に摂取することが ...

栄養素・食品, セロトニン

精神を安定させてくれる幸せホルモンのセロトニンの分泌を増やすためには、まず原料となる栄養素を摂取しなければいけません。

そのため、今回はセロトニンを増やすために必要な3つの栄養素を紹介していきます。

セロトニンの原料 ...

栄養素・食品, セロトニン

幸せホルモンのセロトニンを増やそうと努力しても、セロトニンの原料となるトリプトファンが不足していたらせっかくの努力が無駄になってしまいます。

そこで今回は、セロトニンの分泌を一定に保つために、トリプトファンの摂取量の目安と ...