効率的な睡眠学習法！睡眠の５段階が記憶強化で果たす役割
睡眠によって学習による記憶が整理されて定着、記憶が強化されます。
そして、睡眠には５つの段階があり、各段階ではそれぞれ違う記憶の強化がなされます。
今回は、その睡眠の５段階が記憶強化で果たす役割について紹介します。 ...
寝つきの悪さに悩む！「体温」と「脳」で睡眠モードに切り替えるコツ
明日は早く起きなければいけないのに、布団に入ってもなかなか眠れないことに悩みませんか？
もし寝つきが悪いことに悩んでいるなら、あなたは睡眠モードの切り替えが上手くいっていないせい。
睡眠薬を使わずに自然に良質な睡眠をと ...
快眠がもつ健康効果！睡眠の５つの役割
「健康で入るためには良い睡眠が重要」なことは、誰でも知っています。
ただ知っていても仕事が勉強などで何かと忙しかったり、スマホやゲーム、交友に夢中で、現代人は睡眠不足で健康を害しています。
特に子供の睡眠不足の問題は重 ...
睡眠の基礎「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
そして、レム睡眠中とノンレム睡眠中では、定着する記憶の種類や睡眠中に見る夢にも違いがあります。
すべての分野に有効！学習の基本原則「インターリーブ」とは
学習やスポーツ、音楽、何かしらあなたが上達したいことを学んだり、練習したりするとき、どんな方法が効果的か知っていますか？
それは学習の研究でわかった「インターリーブ」という学習の基本原則です。
もしテストの点数を上げた ...
一つに絞る勉強法や運動の練習法は非効率！反復練習がダメな理由
勉強やスポーツの練習など、完璧に覚えるまで、完璧にできるようになるまで反復練習することが大事だと言われることがあります。
実際に一つのことに集中して練習すると少しずつ上達していくので、スキルの向上を実感できます。
しか ...
目標達成や勉強のモチベーションアップ！「ツァイガルニク効果」とは
目標達成や勉強など、何かしら自分にとって重要なことを実行するときに役立つのが「ツァイガルニク効果」という心理現象です。
このツァイガルニク効果を上手に活用すれば、無意識的に目標や勉強など重要事項の優先度が高まり、長期的に記憶力 ...
忘れることにもメリットがある！記憶の忘却の役割
私たちは「忘れることは失敗を意味する」と思い込んでしまうことがあります。
忘れると学校のテストや受験、資格試験などに不合格となりますし、大切な家族や友人との誕生日や約束をど忘れしたり、年を重ねると認知症への不安もあります。
忘れても時間が経つと思い出す！レミニセンス効果とは
勉強や仕事、日常生活、人間関係などほぼ全てにおいて記憶は重要な働きをします。
特に勉強や仕事で意識的に学ぶときに、記憶のメカニズムについて知っておくと役立ちます。
そこで記憶のメカニズムの一つである「レミニセンス効果」 ...
不適切な復習！エビングハウスの忘却曲線とは
勉強のやり方を調べたことがある人なら「エビングハウスの忘却曲線」を知っていると思います。
エビングハウスの忘却曲線を使った復習のタイミングを間違わなければ、効率よく記憶が再生されて勉強時間を短縮できるというものです。