ドーパミンを増やす栄養素「チロシン」と「フェニルアラニン」
仕事や勉強などに集中できない、やる気が起きない人は、ドーパミンが不足している証拠です。
そこで運動や目標設定などをしてドーパミンを増やそうとしてもドーパミンを作る栄養素を摂取しないとダメです。
そのドーパミンを ...
セロトニン分泌を増やす３つの栄養素
幸せホルモンであるセロトニン分泌を増やすためには、まず原料となる栄養素を摂取しなければいけません。
なので、セロトニン分泌を増やす「トリプトファン」「炭水化物」「ビタミンB6」といった3つの栄養素を積極的に摂取しましょう。
食品別のトリプトファン含有量が多い食べ物トップ5！
幸せホルモンのセロトニンを増やす努力をしても、セロトニンの原料である「トリプトファン」が不足していたら、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
そこでセロトニンの分泌を一定に保つために、トリプトファンの摂取量の目安とトリプト ...