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明日は早く起きなければいけないのに、布団に入ってもなかなか眠れないことに悩みませんか？もし寝つきが悪いことに悩んでいるなら、あなたは睡眠モードの切り替えが上手くいっていないせい。睡眠薬を使わずに自然に良質な睡眠をとるには、「体温」と「脳」を ...

「健康で入るためには良い睡眠が重要」なことは、誰でも知っています。ただ知っていても仕事が勉強などで何かと忙しかったり、スマホやゲーム、交友に夢中で、現代人は睡眠不足で健康を害しています。特に子供の睡眠不足の問題は重大で、勉強や身体の成長に問 ...

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。そして、レム睡眠中とノンレム睡眠中では、定着する記憶の種類や睡眠中に見る夢にも違いがあります。

学習やスポーツ、音楽、何かしらあなたが上達したいことを学んだり、練習したりするとき、どんな方法が効果的か知っていますか？それは学習の研究でわかった「インターリーブ」という学習の基本原則です。もしテストの点数を上げたい、スポーツや音楽など早く ...

勉強やスポーツの練習など、完璧に覚えるまで、完璧にできるようになるまで反復練習することが大事だと言われることがあります。実際に一つのことに集中して練習すると少しずつ上達していくので、スキルの向上を実感できます。しかし、学習の科学では一つのこ ...

目標達成や勉強など、何かしら自分にとって重要なことを実行するときに役立つのが「ツァイガルニク効果」という心理現象です。このツァイガルニク効果を上手に活用すれば、無意識的に目標や勉強など重要事項の優先度が高まり、長期的に記憶力も高まります。心 ...

私たちは「忘れることは失敗を意味する」と思い込んでしまうことがあります。忘れると学校のテストや受験、資格試験などに不合格となりますし、大切な家族や友人との誕生日や約束をど忘れしたり、年を重ねると認知症への不安もあります。しかし、一方で忘れる ...

勉強や仕事、日常生活、人間関係などほぼ全てにおいて記憶は重要な働きをします。特に勉強や仕事で意識的に学ぶときに、記憶のメカニズムについて知っておくと役立ちます。そこで記憶のメカニズムの一つである「レミニセンス効果」について紹介します。

勉強のやり方を調べたことがある人なら「エビングハウスの忘却曲線」を知っていると思います。

エビングハウスの忘却曲線を使った復習のタイミングを間違わなければ、効率よく記憶が再生されて勉強時間を短縮できるというものです。

学習の科学では「エビングハウスの忘却理論」や「レミニセンス効果」などの原則があり、この原則から勉強法や学習テクニックが作られます。そして、２つの理論から導かれたのが「覚えるために忘れる理論（不使用の新理論）」です。もし、これまでよりも学習効 ...