セロトニン,栄養素・食品

幸せホルモンのセロトニンを増やす努力をしても、セロトニンの原料である「トリプトファン」が不足していたら、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
そこでセロトニンの分泌を一定に保つために、トリプトファンの摂取量の目安とトリプト ...

セロトニン

自然の精神安定剤であるセロトニンを増やす方法には、主に「日光を浴びる(朝日)」「リズム運動をする」「咀嚼」の3つがあります。
さらにトリプトファンの摂取や腸内環境の改善、ワーキングメモリを鍛えることもセロトニン分泌を増やすため ...

まとめ,セロトニン

現代はさまざまなストレスが多いことで精神が不安定となり、心のバランスを崩してうつ病といった精神的な病気になる人が増えています。
そんな現代人にとって重要なのが、幸せホルモンとも言われる神経伝達物質のセロトニンです。
こ ...