脳科学

ワーキングメモリを鍛えれば、思考力や記憶力、感情コントロール、集中力などの脳機能も高まりイイコトばかり！
強いワーキングメモリの効果は人生の広範囲にわたり、学習能力アップや仕事での成果、コミュ力向上、イライラ防止、うつ病やAD ...

幸せホルモンのセロトニンは、研究により脳内と腸の2箇所で作られることが分かっています。
一般的に知られる心のバランスを保つ働きは脳内のセロトニンで、腸内のセロトニンには異なった作用を持ちます。
そこで脳のセロトニンと腸 ...

幸せホルモンであるセロトニン分泌を増やすためには、まず原料となる栄養素を摂取しなければいけません。
なので、セロトニン分泌を増やす「トリプトファン」「炭水化物」「ビタミンB6」といった3つの栄養素を積極的に摂取しましょう。

幸せホルモンのセロトニンを増やす努力をしても、セロトニンの原料である「トリプトファン」が不足していたら、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
そこでセロトニンの分泌を一定に保つために、トリプトファンの摂取量の目安とトリプト ...

自然の精神安定剤であるセロトニンを増やす方法には、主に「日光を浴びる（朝日）」「リズム運動をする」「咀嚼」の３つがあります。
さらにトリプトファンの摂取や腸内環境の改善、ワーキングメモリを鍛えることもセロトニン分泌を増やすため ...

現代はさまざまなストレスが多いことで精神が不安定となり、心のバランスを崩してうつ病といった精神的な病気になる人が増えています。
そんな現代人にとって重要なのが、幸せホルモンとも言われる神経伝達物質のセロトニンです。
こ ...

幸せホルモン「オキシトシン」は、信頼や愛情、共感や社交性を強める効果があり、良い作用だけがクローズアップされがちですが、実はオキシトシンにも副作用があることは知られていません。
では幸せホルモン「オキシトシン」の副作用とは、ど ...

核家族化が進んで、共働きも離婚も多く、スマホやネットに夢中になっている現代人は、寄り添いが少ないのでオキシトシンが欠乏しています。

そのため、人間関係に悩んで他人と関わることに不安を感じたり、極度に他人を信用できないので、 ...

オキシトシンは、昔から女性の出産や子育てに関わるホルモンと知られていましたが、近年の研究が進んだことにより、驚くべき効果があることがわかっていきました。
そこで近年の研究でわかったオキシトシンの11つの効果についてまとめてみま ...

幸せホルモンといえば「セロトニン」ですが、他にも「オキシトシン」は幸せホルモンと言われています。

幸せホルモン「オキシトシン」は、人間関係で欠かせない「愛情」「思いやり」「信頼」などと関係があると一般的に言われていますが、 ...